Horas de sueño

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Horas de sueño


¿Cuántas horas de sueño necesitan los niños y adolescentes para tener un desarrollo saludable?

Especialistas en desórdenes del sueño han creado nuevas recomendaciones sobre cuánto deben dormir los menores de edad dependiendo de la etapa de la vida en la que se encuentren.

Las directrices de la Academia de la Medicina del Sueño de Estados Unidos oscilan entre 16 horas para los bebés y 8 horas para los adolescentes.

HORAS DE SUEÑO RECOMENDADAS SEGÚN EDAD

4 a 12 meses

12 a 16 horas diarias, incluyendo siestas

1 a 2 años

11 a 14 horas diarias incluyendo siestas

3 a 5 años

10 a 13 horas diarias incluyendo siestas

6 a 12 años

9 a 12 horas diarias

13 a 18 años

8 a 10 horas diarias

Los menores de todas las edades se benefician física, mental y emocionalmente de una cantidad adecuada de horas de sueño. En caso de que el menor esté durmiendo muy poco o demasiado, se aconseja a los padres consultar al médico para determinar si padece un posible trastorno del sueño que se pueda tratar y mejorar.